5.肩袖损伤

----博士说：十种常见运动损伤及其避免方式//----

肩袖由四个主要肌群组成 ， 用于支撑和稳定肩关节 。 重复性的过头顶运动 ， 或需要肩部大强度大幅度的锻炼（例如扔球或游泳） ， 都会导致肩袖紧张、酸疼或者拉伤 。 随年龄增长 ， 肌腱开始退化 ， 发生肩关节损伤的概率会进一步增加 。

如何避免：

长期重复性、高强度的肩部运动应该适当减少 ， 充分的热身和锻炼后拉伸肩关节 ， 需纳入到常规的上肢力量练习中 。

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