手腕是一种复杂的关节 ， 具有高度的活动性 ， 但高度灵活和不稳定性通常是相辅相成 ， 不稳定是造成损伤最常见的问题 。 一次性做大量的俯卧撑锻炼 ， 可能会使手腕软组织超负荷受力 ， 很可能使周围的肌肉疲劳 。 另外其他需要手腕明显受力的运动也会对该区域造成不必要的压力 。

如何避免：

锻炼之前充分活动手腕

负荷过大的不稳定锻炼尽量避免

可借助弹力带和小重量器械做一些针对手腕小肌群的专项训练

4.髂胫束综合征（ITBS）

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