大腿肌肉不平衡可能会加剧这个问题 。 使用过重或重复过多的重物也会损伤膝伸肌并引起疼痛 。 对于跑步者来说 ， 参与非常艰难的跑步路线可能会导致膝盖疼痛 ， 因为下坡可能会增加对髌腱的压力 。

如何避免：

在下蹲和弓步 ， 或者跑步和跳跃过程中时 ， 薄弱臀部和外展肌会导致膝盖向内移动 ， 从而对髌腱造成压力 。 通过针对臀部和股四头肌强化锻炼 ， 可保持膝盖健康 。

03手腕紧张感

----博士说：十种常见运动损伤及其避免方式//----

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