如何避免：

手臂在力量练习过程中始终处于中立位是避免损伤的首先该注意的地方；重复过快的肘部练习尽量避免；如果感觉肘部有不适感时 ， 立即停止或者降低重量 。 当然 ， 对于初学者而言 ， 适当范围的增加肘部和腕部的小肌群力量对于降低“网球肘”也是非常有帮助的 。

9胸部损伤

----博士说：十种常见运动损伤及其避免方式//----

胸部肌群在一些力量练习过程中也容易损伤 ， 尤其是长期疲劳状态下仍然强迫胸部力量练习 ， 如强度较大的卧推就很容易造成胸大肌群的拉伸或撕裂 。

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