如何避免：

卧推等胸部动作 ， 练习强度需循序渐进的增加 ， 不可操之过急、用力过猛；当手臂再举起重物过程中来回晃动 ， 就该减少锻炼负荷量 。

10腹股沟拉伤

----博士说：十种常见运动损伤及其避免方式//----

?腹股沟拉伤相当常见 ， 可能发生在深蹲 ， 弓步或短跑练习中 。 一个突然的动作很有可能使得肌肉牵拉过度 ， 就会导致腹股沟l拉伤 。 随着年龄的增长 ， 这种风险也会增加 ， 可能与肌肉、韧带组织退化的弹性有关 。

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