可改善肩内旋的状态

----想穿衣有型又显男子气概 ， 纯爷们必备厚实的肩膀！//----

NO.2 高位后束下拉

1、吸气 ， 背阔肌收缩

从头上方位置垂直下拉横杠至胸前

收紧肩胛骨紧缩背阔肌；稍停2-3秒钟顶峰收缩

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