想穿衣有型又显男子气概,纯爷们必备厚实的肩膀!(20)

NO.3 单手高位绳索外展

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NO.4 单手低位绳索外展

新手使用双手同动的哑铃前平举为好(虽然更累)

因为交替进行的前平举更容易借力

推荐使用轻重量 , 避免出现晃动