2、呼气 ， 有控制的还原

沿原路伸展背阔肌 ， 直到背阔肌得到最充分的拉伸

你在最高点充分伸展你的双臂时

要保持你的躯干竖直和背部的微拱

在整个过程中都要保持挺胸和绷紧

将你的双肘尽可能地向下和向后拉拽

直到横杆接触到你的上胸肌为止

----想穿衣有型又显男子气概 ， 纯爷们必备厚实的肩膀！//----

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