这个动作可以用非常大的重量

----想穿衣有型又显男子气概 ， 纯爷们必备厚实的肩膀！//----

NO.2 杠铃开肘划船

在划船这个动作中 ， 会涉及到大部分背部肌肉

最主要的是斜方肌中下束、菱形肌、背阔肌和三角肌后束

同时也会刺激到很多深层的肌肉

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