因烟雾中的尼古丁和焦油可使维生素A、B族、C、D、E等的活性大为降低 ， 并使体内的这些维生素大量消耗 。 因此 ， 吸烟者宜经常吃一些富合这些维生素的食物 ， 如牛肉、胡萝卜、花生、豆芽、绿叶蔬菜、水果等 。 这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏 ， 同时还可增强人体自身的免疫力 。

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三、戒烟始于清晨

医生判别一个人烟瘾的严重性 ， 首先就看清晨醒来的第一根香烟的抽烟时间长短 ， 可见这根香烟的角色是十分重要的 。

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