深蹲练哪些肌肉？

深蹲可以说是练习部位最多的动作之一 ， 也是力量举比赛的一个动作 。 深蹲对整个下肢和躯干都有强烈的刺激 ， 能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌 ， 并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用 。 此外 ， 深蹲对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响 ， 所以练深蹲是职业选手及业余健美爱好者的必修课 。

对大部分健身爱好者来说 ， 深蹲能帮助我们增强下肢力量 ， 让我们更好地保护膝关节 。

----深蹲伤膝盖？不深蹲还叫什么练腿！//----

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