但是 ， 很多人又害怕练腿 ， 因为特别痛苦 ， 通常第2天你走路都是个大问题了 。 然而 ， 练腿带来的效果 ， 是你做梦都要笑醒的 。 腿部也被称为身体的“发动机” ， 所以你还会拒绝练腿吗？

重新带你认识深蹲

说到练腿 ， 最经典的训练动作就是深蹲了 ， 铁杆儿的健身爱好者们都把深蹲称为“无冕之王” 。

然而现在很多人一提起深蹲就赶紧摆手 ， 那个东西不能练 ， 伤膝盖呀！也确实有一部分人练习深蹲导致膝盖损伤 ， 于是我们相信了这个传言 ， 不敢练习深蹲 。

而实际上 ， 并不是深蹲伤膝盖 ， 而是错误的深蹲伤膝盖！

深蹲一个是几近完美的力量训练动作 ， 因为双腿蹲本来就是人天生就会的动作模式 。 标准的深蹲动作 ， 既符合人体的解剖构造和生物力学原理 ， 也能给人提供安全的负重结构 。 我们每做一个标准深蹲 ， 都会调动全身绝大部分肌肉群 ， 锻炼了我们全身协调发力的能力 。 所以它堪称力量之王、动作之王 。

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