均衡饮食有诀窍活用「我的餐盘」口诀吃火锅

----天气凉了 大家可能都会吃点火锅！吃完后千万别忘了这么做//----

为了让民众更容易了解均衡饮食的意涵 ， 国民健康署已于2018年公布我的餐盘的图像及口诀 ， 建议民众运用「我的餐盘」图像比例及口诀：「每天早晚一杯奶、每餐水果拳头大、菜比水果多一点、饭跟蔬菜一样多、豆鱼蛋肉一掌心、坚果种子一茶匙」 ， 均衡摄取6大类食物 。

像是吃火锅时 ， 可以依据口诀中所提到的比例及份量换算概念 ， 并运用「拳头」及「掌心」来估计食物摄取量 ， 国民健康署署长王英伟提供6原则教民众活用「我的餐盘」口诀 ， 让您安心吃锅也可以少负担：

• 绿色食品你知我知大家知！
• 高血压|36岁血压186/128！3年内第2次心肌梗死！医生告诉大家原因！
• 胃疼反复，给你说张方子
• 如何根治脚气？药师教你正确用药
• 滨州市市场监管局祝大家端午安康常伴
• 女性都想气色好，坚持吃的好食物，美容护肤，排毒抗衰，越吃越好
• 高温天气寒湿加重！坚持喝一道茶，把体内寒湿消灭，一身舒畅！
• 端午挂艾草讲究多，“一不挂、二不采、三注意”，大家要早了解
• 酸奶大家庭，你爱哪一个？
• 饮食习惯|癌细胞“最爱”7种饮食，希望能敲响大家的警钟，及时撤下餐桌