燕麦能够降低胆固醇 ， 对脂肪肝、糖尿病、便秘等均有辅助疗效 。 医学研究发现,燕麦中的纤维素成分能够减少胃肠道对糖分的吸收 ， 从而起到降糖作用 。

食用方法：糖友在平常的主食中可以加入燕麦 。

2、山药

----这七大食物助降糖 ， 糖友需要它们！//----

山药中的黏滑成分能包裹肠内的其他食物 ， 使糖分被缓慢地吸收 。 这一作用能抑制饭后血糖急剧上升 ， 同时也可以避免胰岛素分泌过剩 ， 使血糖得到较好调控 。

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