如果你正在遭受睡眠质量差的折磨 ， 那么这招美容觉就是你的必学技能！

一、还阳卧

可在每天晚上入睡前练习 。 身体自然平躺仰卧 ， 胯关节放松 ， 两腿弯曲 ， 小腿向内收 ， 两脚心相对 ， 脚后跟正对着会阴处 ， 两手心放于小腹处 ， 掌心向着腹部 。

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