摆好姿势后 ， 徽闭眼 ， 心中默念“虚”字 ， 以鼻吸气 ， 意想气聚于小腹处 ， 再滚动到后腰；以嘴呼气 ， 意想体内的邪气随着呼气排出体外 。 每晚睡前练习半小时 。

----追剧7天瞎眼 ， 你还敢熬夜？//----

二、混元卧

还阳卧练习一个月后 ， 再高层次的练法是混元卧 。 姿势依旧为仰卧 ， 两脚心相对 ， 两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处 。

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