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杂粮类食物可以帮助补充一些B族维生素 ， 同时也能够增加膳食纤维 ， 帮助改善我们的肠道菌群 ， 维护肠道的健康状况 。

肠道健康了 ， 气色也就慢慢变好了 。

3 黄色食物虽然好 可不能贪多

之前狗狗说过 ， 一次性大量食用黄色食物 ， 可以让皮肤变黄 。 虽然这种变黄是暂时的 ， 但是也会不好看 。

因此 ， 想要皮肤显得白皙有光泽 ， 就不要一次性大量食用黄色食物 ， 比如橘子、芒果、胡萝卜、南瓜等等 。

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