三个方法 ， 改善睡眠质量

----《自然》期刊证实：这种睡眠毁血管！易致中风和猝死 ， 医生要注意//----

每个人的身体里都有一本“睡眠账” ， 如果睡不够 ， 睡眠质量还不好 ， 那么身体就会帮你记下这笔帐 。

和垃圾睡眠说“拜拜” ， 大家可以尝试这些方法：

1、戒掉手机 ， 睡前远离电子产品

美国国家睡眠基金会研究估计 ， 睡前使用电子设备会破坏睡眠 ， 不仅会引发睡眠拖延 ， 造成入睡困难 ， 还会导致夜间频繁醒来 。

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