如果是65岁以上的老年人 ， 每晚醒来2次也属正常 。 除上述情况外 ， 那睡眠就出现不合格问题了 ， 要考虑疼痛、不适等 。

3.夜间醒后能在20分钟之内重新入睡

老人可能需要30分钟 。

醒来后10~15分钟 ， 一般身体还保持放松状态 ， 更容易重新入睡 。 一旦过了这个时间点 ， 身体就会触发一系列反应 ， 让你越来越清醒 。 如果经常不能快速入睡 ， 要引起重视 。

4.在床上的时间 ， 有85%在睡觉

如果你待在床上看手机的时间大于睡眠时间 ， 那睡眠很可能隐藏着大问题 。

你的睡眠质量怎么样？

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欠下的“睡眠债” ， 可能要用命来还

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