第二步：所有食材切成小块 。

第三步：锅内下油烧热 ， 倒入所有食材 ， 炒至熟透 ， 出锅前下盐巴调味 。

----9道既刮油 ， 又瘦肚腩的菜 ， 做法简单 ， 学会换着吃 ， 肚腩瘦起来//----

第四道荷兰豆炒花菜

荷兰豆除了是铁的很好来源 ， 还含有赤霉素A20、止杈素及植物凝集素等 ， 这几种元素能帮助人体加速新陈代谢 ， 是很好的瘦身美容食材 。 花菜的热量极低 ， 是一种既能让你饱肚 ， 又不会使你发胖的营养食材 。

• 会吃的人更健康，推荐3种食物，可清理毒素垃圾，营养又瘦身！
• 体重过百的人，减肥不想饿肚子，不妨多吃它，刮油又燃脂
• 便秘的终结者找到了，刮油脂、排宿便，口臭溜走，体重蹭蹭降
• 夏季吃苦瓜不如吃此菜，维C含量极高，每周吃3次，又瘦又美过夏天
• 女性想要身材好，推荐吃3种食物，刮油清肠排毒素，吃出小蛮腰
• 夏季炎热要减肥，推荐3种食物，排毒清肠，刮油消脂，消除小赘肉
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