第三步：热锅热油 ， 下入莴笋叶炒熟 ， 下盐调味 。

----9道既刮油 ， 又瘦肚腩的菜 ， 做法简单 ， 学会换着吃 ， 肚腩瘦起来//----

第九道焖苦瓜

【制作方法】

第一步：苦瓜1条、油适量、盐适量 。

第二步：苦瓜洗净 ， 对半切开 ， 挖出苦瓜囊 。

第三步：切成条状 ， 放入盆中 ， 撒入适量盐巴 ， 用手搓匀 ， 腌制5分钟 。 这样做炒出来的苦瓜吃起来一点都不苦 。

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