像超人升空的一样双臂向前延伸;

收回双手时 ， 夹紧两个肩胛骨（蝴蝶骨） ， 带动两臂弯曲呈「W」字 。

腹部和骨盆不要左右晃动 ， 向前伸臂的时候不要耸肩 。

15～20 个来回为一组 ， 2～3 组 。

3. 俯卧 T 字上举

----「健康」10个动作 ， 减肥塑形 ， 从头到脚让你美！美！美！//----

效果：强化背部 ， 纠正圆肩驼背 。

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