接下来 ， 咱们就从头到脚正式开始了 。

1. 下巴后缩

----「健康」10个动作 ， 减肥塑形 ， 从头到脚让你美！美！美！//----

效果：锻炼脖子后侧肌群 ， 改善头前倾 。

要点：

• 仰卧躺在地上 ， 屈膝双脚平放在地面上；

• 头平放 ， 下巴后缩呈缩脖姿势 ， 然后再放松回来 。

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