1.饭不要吃得太饱或太油腻 。

2.午睡前活动10分钟 ， 最好在午饭后15至30分钟开始午睡 。 因为刚吃完午饭 ， 大量血液流向胃部 ， 立即入睡会引起大脑供血不足 ， 并可能导致消化不良 。

3.午睡时可以在头后垫一些柔软的物品当枕头 ， 双脚最好平放 ， 以利于全身的血液循环 ， 放松下半身 。

“午睡三宝”让你有一个优质的午睡

1.午睡充气枕或者棉枕：午睡枕可以避免脸部神经被压迫 ， 保持血液通畅；

2.眼罩：一般办公室都不会关灯睡觉 ， 对光敏感的人可准备午睡专用眼罩；

3.耳塞：午睡时间不长 ， 害怕噪音干扰的人最好准备降噪耳塞 ， 为自己塑造一个安静、放松、舒适的午休环境 。

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