对大脑来说 ， 睡眠是最好的休息 。 午睡时间不宜过长 ， 15至30分钟为宜 。

刚进入睡眠的前15至30分钟 ， 属于浅睡眠阶段 ， 这个时间段的休息 ， 可以解除疲劳、提高敏锐度和记忆力 。

超过30分钟后 ， 人体就会进入深睡期 ， 这时肌肉完全放松 ， 心率和呼吸频率都会变慢 ， 不容易惊醒 。 在深睡眠期被强制叫醒 ， 就容易出现轻微头痛、全身无力 。

----午睡对身体有益 ， 但午睡的这些禁忌 ， 99%的人都没注意 ， 结果越睡越困//----

常见的错误睡姿有哪些？ 伏案而睡

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