另外这些包装食物一般盐含量都很高 ， 购买时看一下营养成分表 ， 选择钠含量低的；再有便是少吃 ， 比如一正餐顶多2份蛋白就够了 。

两份蛋白大概分别相当于：2个鸡蛋、100克豆干、100克火腿肠、140克带骨鸡腿、130克带骨鸡翅 。 吃的时候 ， 记得注意看一下包装上的重量就可以了 。 四、零食类

1.水果

水果里不用洗也很方便吃的有桔子、香蕉 ， 出发前清洗一下也很方便带的有苹果、梨、小圣女果、枣、葡萄 ， 像粒装的水果 ， 以免被压坏 ， 可以放到长方形的打包盒里（有没有发现葡萄是留了一点梗的？这样剪下来再洗干净 ， 不容易坏） 。

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