1

体重超标20%的人

身体质量指数(BMI)=体重(千克)÷身高的平方(米2)，18.5~23.9为正常范围。

这类人如果有午睡习惯，建议午饭应减少高热量、高脂肪饮食，否则容易囤积脂肪，加重肥胖。

2

低血压人群

这类人因血液流动较慢，新陈代谢偏缓，容易疲乏、精神萎靡、无力。

建议饭后不要直接躺下，练练瑜伽或冥想打坐后再小睡，可使血液循环流动加快。

3

血液循环系统有严重障碍的人

如有脑血管梗塞、头痛头晕的病人，饭后最好不要直接午睡。

因为饭后血液多涌向消化道，与大脑"争血"，可能增加脑血管意外的风险。这类人最好餐前先睡半小时，或者饭后半小时喝杯水再小憩。

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