美国研究:午睡每天1小时年轻5岁 完胜早晨赖床( 六 )

失眠患者

这类人通常没有良好、规律的睡眠习惯。

在调整睡眠习惯时建议不要午睡,否则可能影响夜间睡眠。如已有午休习惯,最好不要超过20分钟。

本文作者:生命时报采访人员 张芳 张筱悦