3.腹横肌

腹横肌主要是保持躯干稳定固定的一个作用 ， 在上述我们也提到过这块肌肉是看不到的 ， 这个又称之为腰带系 ， 这个类似于你去举重的腰带让躯干更稳定的作用 ， 硬拉和深蹲的时候 ， 都会用到这块肌肉 。

----关于腹肌的构成和作用 ， 以及腹肌练习动作的总结//----

总体来说我们腹肌的练习是躯干屈伸 ， 不需要太多复杂的动作 ， 只要你的运动量到位即可 ， 每一组做到腹肌力竭 ， 感受离心收缩 ， 用力挤压你的肌肉 ， 这样才是对腹肌最好的练习 。

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