炒菜加点毛豆

毛豆中含有丰富的叶酸 ， 有助于女性防止胰腺癌 。 豆类纤维素含量为6%～15% ， 从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等 。 半杯毛豆含膳食纤维素4克 。 煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘 。

易有便秘症状的人还可补充糙米根茎食物、益生菌、及油脂类食物：糙米保留米糠的全米 ， 有丰富的纤维 ， 也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感 ， 能通肠利便 。 营养师建议 ， 早餐可吃糙米稀饭 ， 或打成糙米浆 ， 都是很好的吃法 。

总结：以上就是关于老年人便秘的问题 ， 相信大家都有一定的了解了 。 在生活中 ， 对于老年人的健康问题 ， 大家一定要谨慎一点 ， 因为老年人的很多方面都在慢慢的衰竭 ， 要经常锻炼一下身体 。

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