----时下最流行的腹式呼吸 ， 你做对了吗？收了吧！//----

腹式呼吸的益处：

1、改善呼吸系统 ， 扩大肺活量 ， 提高心肺功能以及呼吸效率 。

2、激活收紧深层腹横肌 ， 增强腹压 ， 可以收紧腹部 ， 起到一定的收腰减小肚子的作用 ， 特别是对于有些较瘦弱但小腹脂肪又有些堆积的人 。

3、由于腹腔压力的规律性增减 ， 腹内脏器活动加强 ， 改善了消化道的血液循环 ， 促进肠胃功能 ， 保护内脏 。

腹式呼吸的训练方法：

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