检查方法：

躺下来 ， 一手放在上胸腔上方 ， 一手放在腹部 。 如果呼吸时 ， 胸腔在动腹部没动 ， 说明你是完全的胸腔式呼吸 。 胸腔任何轻微地移动 ， 都是低效率的呼吸 。

2. 短浅的呼吸

Shallow Breathing

----时下最流行的腹式呼吸 ， 你做对了吗？收了吧！//----

检查方法：

躺下来 ， 双手来到下肋骨 。 正常情况下 ， 你应该觉得毫不费力地把气吸到下肋骨 ， 呼气时缓慢下沉收回 。 如果肋骨一直不动 ， 你的呼吸时短浅的 ， 就算你的肚子在动 。

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