调整呼吸 ， 左手放于肚脐上方 ， 右手放于胸部

----时下最流行的腹式呼吸 ， 你做对了吗？收了吧！//----

想象腹部是一个未充气的皮球 ， 用鼻缓缓吸气进入腹部 ， 腹部慢慢鼓起感受左手一点点被腹部向外顶 ， 最大限度地向外扩张腹部注意胸部保持不动

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