第四点：注意地面硬度

冬天的地面硬度也是很高的 ， 你们可以看到在冬天地面都被冻得硬邦邦的 ， 看上去似乎很不容易做运动 ， 实际上也是不容易做运动 。 尤其是跑步运动 ， 地面的硬度会直接反弹给身体 ， 会直接加大冲击力给膝盖 。 所以我们在冬天进行跑步的时候 ， 也一定要注意地面 ， 如果地面的条件不行 ， 那就出门去运动就尽量小心点儿啦 。 我们可以选择室内运动 ， 还可以尽量选择气温高的时候出门跑步 。

----冬日跑步需格外注意这5点 ， 教你如何跑出健康//----

• 早起跑步半小时，跟傍晚散步一小时，两者有什么区别？了解一下吧
• 医生：1个动作比跑步更伤膝盖，你却每天在做，现在知道还不晚
• 跑步真的伤膝盖吗？专家支招延长膝盖“使用寿命”
• 知识｜跑步的你，瘦了吗？
• 跑步健身|涨知识｜跑步会减少我的肌肉？这是一个伪命题
• 跑步健康|涨知识｜运动后出现“黑趾甲”，我该这么办
• 疾病|老年痴呆来临前，往往有这5个异常变化，提醒家人要格外当心！
• 你想知道跑步瘦下来是什么感觉吗？一个字：爽！
• 15岁男孩跑步异常！一检查发现……再晚就走不了路了
• 运动|长寿运动是什么？《柳叶刀》公开表示：游泳和跑步并不是第一位