----冬日跑步需格外注意这5点 ， 教你如何跑出健康//----

冬日跑步的呼吸方式主要就是以减少冷空气的刺激为主 ， 如果冷空气过于刺激我们的呼吸道了 ， 就会引发剧痛等不适症状 。 而我们又该如何减少冷空气的进入以及刺激呢？我们在呼吸的时候需要用鼻子进行吸气 ， 呼气的话用嘴巴进行呼气 ， 如果供氧量不足够 ， 憋得慌 ， 就可以用口鼻同时吸气 ， 但是尽可能减少直接吸入冷空气的量 。

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