当然 ， 补钙的首选靠谱方式是饮食；但是如果您的饮食实在无法满足需求时 ， 建议您同样可以采用钙片的方式补钙 。

选择钙片 ， 请您认真观察包装上的信息；建议您首先应该选择小剂量钙片；一般在100~300毫克左右 ， 适当补充 。

除此之外 ， 建议大家要选择适合自己的运动 ， 加强锻炼 ， 增强肌肉 ， 使我们的骨骼更强健 。 肌肉对我们的骨骼能起到保护的作用 。 经常运动 ， 可以加强血液循环 ， 加快新陈代谢 ， 增强身体的灵活性 。

科学补钙 ， 靠谱饮奶；靠谱补充维生素D ， 每天适当晒太阳；愿您的骨骼越来越强壮 ， 钙质满满 。

----身体缺钙时 ， 应该首先想到3种食物//----

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