绿色蔬菜补钙也很靠谱：

除了饮奶 ， 建议大家在生活中一定要刻意增加蔬菜（绿叶蔬菜）的摄入量 。

无论是小油菜还是荠菜 ， 再或是毛豆 ， 这些简单的蔬菜中其实也含有丰富的钙质；当然蔬菜中钙的吸收率一定没有牛奶高；具体说来 ， 建议大家一定要保证每日蔬菜的摄入量 ， 蔬菜的摄入不少于一斤 ， 绿色蔬菜和深色蔬菜要占到一般以上 。

豆制品也是补钙的不错选择：

豆干、豆腐等豆制品在制作的过程中都会加入或多或少的石膏或者卤水 ， 这些物质中同样含有丰富的钙质 。

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