牛奶 ， 依旧是重中之重：

牛奶 ， 无疑还是最重要的补钙首选；牛奶当中含钙量非常丰富 ， 100毫升的牛奶中含有超过100毫克的钙元素；值得强调的是牛奶中钙的吸收率非常高 ， 用其来补钙是最靠谱的一件事情 。

喝多少？建议正常人每日喝奶不少于300克；酸奶、奶酪、奶豆腐同样可以代替食用 。

----身体缺钙时 ， 应该首先想到3种食物//----

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