----身体缺钙时 ， 应该首先想到3种食物//----

经常食用豆类食品也是补钙的靠谱选择 。

想补钙 ， 必须补充“维生素D”：

维生素D的充足摄入可以促进钙质的吸收 。 生活中建议大家要多晒太阳 ， 帮助皮肤合成充足维生素D；如果您很少可以晒到太阳 ， 建议您可以适当选择补充维生素D补充剂 ， 每日补充400单位的维生素D ， 对于补钙有着强大的支撑作用 。

如果您的饮食和生活方式不能满足补钙的需求 ， “钙片”也是一种可选方式：

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