4、动物骨头

动物骨头当中大多数都是钙元素 ， 但是很难吸收 ， 因此我们在制作食物的时候可以先敲碎它 ， 加醋后用文火慢煮 。 除此之外鱼骨也能补钙 ， 但要注意选择合适的做法 。

5、蔬菜

蔬菜当中的小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等含钙量也是非常丰富的 ， 老年人可以适当的吃一些 。

----中老年人缺钙有哪些危害？缺钙吃什么补钙？//----

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