2、豆制品

大豆是高蛋白食物 ， 含钙量也是非常丰富的 。 其他豆制品也是补钙的良品 。 豆浆 ， 大家需要多煮几次才可以食用 ， 豆腐不能和菠菜一起吃 ， 因为会妨碍人体对钙元素的吸收 。 所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制 。 但 ， 豆制品若与肉类同烹 ， 则会味道可口 ， 营养丰富 。

3、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品 ， 大家每天需要吃上一点 ， 这些食物可以有效的降低血脂 ， 预防动脉硬化 。

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