----104岁 ， 他走了……这个中医泰斗无私奉献出养生秘诀 ， 人人都该学会//----

邓老认为午睡对于老年人 。 适当的午睡可以弥补上午所消耗的精力 ， 又为下半天的工作和学习做好准备 。

当然 ， 午睡也要有点讲究：

⑴午餐后不要立即午睡 ， 最好休息半小时后再睡 ， 否则容易延长胃的排空时间 ， 影响胃的消化功能 。

⑵午睡时间以1个小时左右为宜 ， 太短达不到休息的目的；太长的话 ， 反会影响晚间睡眠质量；

⑶不要坐着午睡和伏案午睡 ， 也不要以臂代枕 。

⑷起床时不要过猛 ， 以防脑部突然供血不足而晕倒 。 最好在床上先停留数分钟 ， 稍事活动 ， 再慢慢起床 。

• 早起早睡身体好？研究显示：早起的人，最早也别超过这个范围
• 一天吃荔枝千万别超过这个量！当心患上“荔枝病”
• 这个夏天，甩掉冰箱异味和你的混沌世界！
• 乐健康｜饮食不合理导致疾病死亡，重要原因是这个吃得太少！
• 女童失踪18天，家属悬赏20万！这个找回率98％的神器，很少有人知道
• 二胎妈妈查出癌症！医生：这个细节所有孕妈要警惕
• 奶茶|妙龄女子被送ICU，血液变“奶白”，元凶竟是人人都爱喝的这个！
• 假如不做这个检查，这个癌症就100%漏诊了！
• 104岁老师傅从不吃隔夜菜
• 剧烈腹痛，多次便血，没想到真凶竟是这个常见药？