第六组动作

这个训练动作相相对于前一组就简单多了 ， 我们先让自己坐在凳子上 ， 然后双脚合拢在一起 ， 接着反复屈伸它们 ， 让自己的腹肌得到训练 。

----每天做这7组动作 ， 坚持一个月 ， 让你拥有肌肉体型现如今国家开始//----

第七组动作

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