第五组动作

如果你成功坚持到了第五组动作 ， 那么你的训练难度可以提升了 。

我们先在自己身体两边摆上两个凳子 ， 不要太高的 ， 接着让自己做一个俯卧撑后 ， 使用爆发力把自己撑起来 ， 把双手放到凳子上 ， 然后恢复动作 。

这个训练动作在练习中需要注意控制双手的发力控制 ， 不要让凳子练着就偏移了 ， 保持凳子处以初始的位置 。

----每天做这7组动作 ， 坚持一个月 ， 让你拥有肌肉体型现如今国家开始//----健康频道 http://

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