----膝盖疼怎么办？3个简单动作来缓解//----

图片来源：丁香医生小哥哥

如果经常膝盖疼 ， 不加以重视 ， 随之而来的 ， 可能就是更严重的关节损伤 ， 甚至是骨关节炎 。

那该怎么办？防患于未然 ， 总好于亡羊补牢 。

日常生活中 ， 就有 3 个简单动作 ， 能帮你保护膝盖 ， 缓解膝盖疼痛 。

3 个动作 ， 帮你保护膝盖

保护膝盖 ， 首先得锻炼大腿肌肉 。

大腿的肌肉变强壮后 ， 能间接减少髌骨（膝盖前侧最突起的部分）和股骨间的压力 ， 减轻磨损、推迟膝盖老化 。

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