7、适当的运动

不要在工作中一直来坐着 ， 工作一段时间 ， 一定要起身走动 ， 舒展身体 ， 缓解身体疲劳 ， 纠正不正确的姿势 ， 改善腰部不适症状 。 平时可以做更多的有氧运动 ， 比如打羽毛球等 ， 只要能锻炼你的腰部肌肉就都可以 。 还可以做飞燕运动 ， 以减轻腰部疼痛 。 也就是说 ， 当人处于俯卧状态时 ， 上肢和下肢都抬起 。

8、注意腰部保暖

许多年轻人不注意保持腰部温暖 。 事实上 ， 腰部是一个相对敏感的部分 。 腰部有许多内脏器官 。 寒湿会阻碍局部血液循环 ， 导致背部肌肉和筋膜紧张和麻痹 ， 引起背痛 。 保持腰部温暖 ， 可以使内脏器官更好地工作 ， 这对腰部健康也有好处 。

9、选择合适的座位

对于患者而言 ， 椅子很大程度决定了背部的舒适度 。 而椅背的高度更是重要 ， 不要让腰椎在坐下时浮动 。 如果腰部靠在椅背上 ， 最好放置一个靠垫 。 另外 ， 软硬座位应适中 ， 太软的硬度也会导致腰部不适 。

• 疾病预防|肝纤维化刚开始时，身体隐约有5个异常，别等肝硬化才知晓！
• 湖南医聊|如何预防大肠癌？做好四件事不给它“可乘之机”
• 肝脏护理|乙肝转化为肝癌需要多久？该如何预防？做好几件事，不用过于担心
• 尿毒症虽可怕，预防也不难，控制好这7大危险因素，也能远离它
• 预防咽炎，需要改正这些坏习惯，希望你能坚持
• 心脏骤停？科学急救，理性预防，学会这三步
• 如何看待「腰椎间盘突出症」的反复？
• 上了岁数排便时别太用力，预防“便秘”情况，要做几下几件事情！
• 怎么判断腰椎间盘突出与腰肌劳损？
• 补钙就能预防骨质疏松？补钙有益无害？这些误区有必要了解一下