----预防腰椎间盘突出症的方法有哪些//----

5、饮食注意不可少

维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用 ， 同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状 。 日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等 。 蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素 。 日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其豆制品等 。

6、合理安排家务

老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动 ， 如做饭、看孩子等 ， 这些工作看起来简单 ， 却很繁琐 ， 应根据自己的实际情况合理安排 ， 如有困难 ， 感到力不从心 ， 千万不要勉强 。 即使是力所能及的工作 ， 也不能着急 ， 以避免因突然用力而造成扭伤 。

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