----【中医药专栏】“三九进补,来春打虎”//----

在补充热性食物的同时 ， 也得吃一些补充津液的食物 ， 如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等 。 其它很多蔬菜也要多加摄入 ， 比如土豆、番茄、菌类、韭菜、南瓜、芹菜、菠菜、山药等 。 除此之外 ， 还要适量多吃水果 ， 冬天寒冷干燥 ， 使人觉得鼻、咽部干燥和皮肤缺水、容易上火 ， 因此每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥 ， 还能摄取充足的营养物质 ， 会使人顿觉清爽舒适 。 猕猴桃、甘蔗、柚子、大枣、桔子、龙眼、苹果、桂圆等都是不错的选择 。

【营养均衡增强体质】

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