----平板支撑难度版：药球平板支撑//----

动作基本动作要求和传统的平板撑一样 ， 加入肩关节屈伸的动作更考验你的肩膀稳定性 ， 同事腰椎骨盆的稳定也会进一步得到挑战！

版本三：加入肩膀的转动！

动作示范如下图

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