----平板支撑难度版：药球平板支撑//----

也是公认的训练核心力量最简单有效的方式！

核心力量：身体中多种肌群协同合作所产生的一种“能力” 。

这个能力最主要发挥在身体对抗重力(外力)时 ， 使身体保持住姿势(结构)的稳定（抗移动） ， 并且最大化输出身体使用(动作)效益(力量) 。

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